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郭兮恒 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸与危重症医学科
儿童感冒时饮食很重要，科学的饮食可以帮助加速康复。以下是一些建议：
首先，多喝水。感冒时儿童会出现发热、流鼻涕等症状，这些都会导致体内水分流失。因此，多喝水可以保持体内水分平衡，帮助体内排毒，缓解发热症状。
其次，多吃水果和蔬菜。水果和蔬菜富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力，帮助儿童抵抗感冒病毒。尤其是富含维生素C的水果，如橙子、柑橘等，可以帮助减轻感冒症状。
此外，适量摄入蛋白质。蛋白质是细胞修复和免疫功能的重要营养物质，可以帮助儿童加快康复速度。适当食用一些瘦肉、鱼类等富含蛋白质的食物，有利于身体恢复。
同时，避免食用刺激性食物。感冒时儿童的消化系统会变得比较脆弱，所以要尽量避免食用刺激性食物，比如辛辣食物、油腻食物等，以免刺激胃肠道，加重不适症状。
最后，多吃清淡易消化的食物。感冒时，儿童的胃口可能不好，容易食欲不振，这时候可以选择清淡、易消化的食物，比如清粥、面条、蒸蛋等，帮助孩子摄取营养，减轻肠胃负担。
合理的饮食可以帮助孩子加快康复速度，增强免疫力，预防感冒。当然，在饮食方面也需要因人而异，家长可以根据孩子的实际情况进行调整。
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