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罗勇 主任医师 副教授 首都医科大学附属北京安贞医院 泌尿外科
很多人认为，动的多尿就多，这是真的吗？来探讨一下这个问题。
一、运动与出汗的关系
在运动时，身体会产生热量。为了降低体温，身体会通过出汗来散热。当运动强度较大或在炎热的环境中运动时，出汗量会增加。出汗是身体调节体温的一种方式，它可以带走体内的热量，保持身体的正常温度。
二、运动与尿液的关系
当运动时，身体会通过出汗来散热，而不是通过尿液来排热。这是因为肾脏具有调节水分和电解质平衡的功能，它会根据身体的需要来调节尿液的生成和排泄。
当运动时，身体会失去水分和电解质，如果没有及时补充水分和电解质，身体会通过尿液来排出多余的水分和电解质，以维持体内的平衡。因此，如果在运动前没有补充足够的水分和电解质，或者在运动中没有及时补充，可能会导致尿液浓缩，尿量减少。
三、如何保持水分和电解质平衡
为了保持水分和电解质平衡，需要在运动前、运动中和运动后都注意补充水分和电解质。具体来说，可以采取以下措施：
1.运动前：在运动前1-2小时，应该饮用足够的水或其他饮料，以补充身体失去的水分。
2.运动中：在运动中，应该每隔15-20分钟饮用适量的水或其他饮料，以补充身体失去的水分和电解质。
3.运动后：在运动后，应该尽快补充水分和电解质，可以饮用含有适量盐分的运动饮料，以帮助身体恢复。
总之，动的多不一定尿的多，尿量的多少取决于身体的水分和电解质平衡状况。为了保持身体的水分和电解质平衡，应该在运动前、运动中和运动后都注意补充水分和电解质。如果有任何关于运动和健康的问题，建议咨询专业的医生或健身教练。
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