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郭兮恒 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸与危重症医学科
有时候脾气急躁、胡言乱语时，通常是情绪在掌控着思维和言行。建议通过保持冷静、学会表达情绪、学习放松技巧等进行改善。
1.保持冷静：当感到情绪激动时，先停下来，深呼吸几次，冷静下来。也可以尝试离开现场，去安静的地方让情绪得到释放。
2.学会表达情绪：当感到不满或愤怒时，试着用平静的语言表达感受，而不是用攻击性的语言或行为来发泄情绪。
3.学习放松技巧：可以通过一些放松的技巧来缓解情绪。例如，听音乐、做运动、冥想、阅读等放松身心，减轻压力，从而更好地控制情绪。
脾气急躁和胡言乱语是一种消极的情绪表现，需要正确对待自己的情绪，寻找缓解情绪的途径，注重身心健康的调养，以及在情绪失控时及时寻求帮助。
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