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郭兮恒 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸与危重症医学科
早晚天气变化大，尤其是夏秋季节的晚上，温差较大，很容易导致人体受凉感冒。所以晚上睡觉一定要注意盖被子，保持身体的温暖。如果因为没有盖被子而受凉感冒了，应该及时进行治疗和调养。
首先，感冒初期要注意休息，避免过度活动，保持充足的睡眠。可以使用温水泡脚或热水袋敷背，帮助身体排出寒气，促进血液循环。同时，可以多喝温水、热汤或姜茶，加强体内的循环与新陈代谢，帮助身体排出病毒。
其次，饮食方面要清淡易消化，多食用一些清热解毒的食物，比如花菜、黄瓜、冬瓜等蔬菜，而且要避免食用辛辣刺激性食物，以免加重身体不适。多摄取富含维生素C的水果，如柠檬、橙子等，有助于增强免疫力，促进康复。
总之，感冒的时候需要及时的进行治疗和调养，避免继续受凉或者劳累，以免病情加重。保持良好的生活习惯和饮食习惯，有助于提高自身的免疫力，预防感冒的再次发生。
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