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郭兮恒 主任医师 教授 首都医科大学附属北京朝阳医院 呼吸与危重症医学科
感冒是一种自限性疾病，通常会在一周左右自行缓解，但是在这个过程中，会感到非常不适。如果不想吃药，有以下几种方法可以缓解感冒症状：
1.休息：感冒期间，身体需要充分的休息来恢复体力。尽量避免过度劳累，保持充足的睡眠。
2.补充水分：感冒时，身体会失去大量的水分，因此需要多喝水来保持身体水分平衡。此外，多喝水还可以帮助缓解喉咙疼痛和咳嗽等症状。
3.盐水漱口：用盐水漱口可以缓解喉咙疼痛和消炎杀菌。将适量盐加入温水中，搅拌均匀后用来漱口。
4.吸入蒸汽：将热水倒入盆中，然后用毛巾盖住头部，让蒸汽进入呼吸道，可以缓解鼻塞和咳嗽等症状。
需要注意的是，虽然这些方法可以缓解感冒症状，但是并不能代替药物治疗。如果症状严重，建议及时就医，在医生的指导下使用药物治疗。此外，在感冒期间，还应注意保持室内空气流通，避免去人多拥挤的场所，以免交叉感染。
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