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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
哺乳期是新妈妈们需要特别关注自己身体健康的时期，其中休息不好与血糖的关系尤为重要。在哺乳期，新妈妈们需要额外的能量来满足自身和宝宝的需要，因此血糖的稳定对于健康的哺乳非常重要。
首先，哺乳期新妈妈们需要保持足够的睡眠。睡眠不足会导致血糖水平的波动，因为睡眠不足会影响胰岛素的分泌和利用，导致血糖升高。此外，睡眠不足还会影响食欲和饮食选择，使人更倾向于食用高糖高脂肪的食物，从而触发血糖波动。
其次，新妈妈们在哺乳期需要注意饮食的均衡。过多的糖分摄入会导致血糖升高，而血糖忽高忽低会影响乳汁的营养价值和产量。因此，新妈妈们应该避免食用过多的糖分和高GI食物，注意摄入足够的蛋白质和膳食纤维，以维持血糖的稳定。
此外，哺乳期的新妈妈们还需要注意适当的运动。适量的运动可以帮助控制血糖水平，提高胰岛素敏感性，促进身体内能量的消耗和新陈代谢，从而更好地保持血糖的稳定。但是过于剧烈的运动可能会导致低血糖，因此新妈妈们在选择运动方式和时间时需要谨慎，最好咨询医生的建议。
最后，哺乳期的新妈妈们还需要关注自身的心理健康。产后抑郁等心理健康问题会影响食欲、睡眠和运动习惯，进而影响血糖的稳定。因此，新妈妈们需要及时与家人、医生或心理医生交流，以寻求帮助和支持。
在哺乳期，休息不好会导致一系列其他健康问题，同时也会影响血糖的稳定。因此，新妈妈们需要注重充足的睡眠时间，保持均衡的饮食，适度的运动和关注心理健康，以维持血糖的稳定。此外，新妈妈们还需要密切监测自己的血糖水平，随时与医生沟通，以及时调整饮食和生活方式，保障自身和宝宝的健康。
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