脚踝肿痛是一种常见的情况，通常是由于扭伤、摔倒或过度使用脚踝而引起的。如果脚踝肿痛并伴有明显的疼痛和不适，那么及时采取一些措施来减轻肿痛是非常重要的。以下是一些可以帮助减轻脚踝肿痛的方法：
1.休息：首先要确保脚踝得到充分的休息，避免进行过度活动或运动。休息可以帮助减轻炎症和肿胀，促进伤口愈合。
2.冰敷：将冰袋或者冷敷贴敷在肿痛的脚踝上，每次15-20分钟，每天3-4次。冰敷可以帮助减轻肿痛和炎症，缓解疼痛。
3.换血凝药：可以用一些含有水杨酸和药用酒精的换血凝胶或软膏来涂抹在肿痛的脚踝上，有助于减轻肿痛和炎症。
4.挂脚：如果可能的话，尽量将肿痛的脚踝抬高，可以有助于减轻肿胀和炎症。
5.穿紧身绷带或肿痛贴：可以穿戴一些紧身绷带或者肿痛贴，以提供额外的支撑和减轻肿痛和炎症。
6.手部按摩：适当的手部按摩可以帮助恢复脚踝周围的血液循环，有助于减轻肿痛和炎症。
另外，如果肿痛持续时间较长，或者是伴有明显的疼痛和不适，建议及时就医，以便进行相关的检查和治疗。医生可能会建议进行X光检查或者其他相关的影像学检查，以帮助确定病因并制定合理的治疗方案。
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