韧带拉伤后，应该冷敷而不是热敷。
冷敷可以使血管收缩，减少出血和肿胀，缓解疼痛。在韧带拉伤后的72小时内，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次。冷敷时，可以使用冰袋或冷毛巾，但要注意避免冻伤皮肤。
热敷会使血管扩张，增加出血和肿胀，加重疼痛。因此，在韧带拉伤后的72小时内，不应该热敷。
在韧带拉伤后的72小时后，如果肿胀和疼痛已经明显减轻，可以考虑热敷。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉紧张，加速恢复。热敷时，可以使用热水袋或热毛巾，每次热敷15-20分钟，每天3-4次。
需要注意的是，冷敷和热敷只是韧带拉伤后的辅助治疗方法。如果韧带拉伤严重，如出现剧烈疼痛、肿胀、活动受限等症状，应该及时就医，进行详细的检查和治疗。
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