上一天班膝盖疼小腿睡觉疼

膝盖疼痛可能是由于过度使用、扭伤、肌肉疲劳或拖延伸的结果。小腿睡觉疼痛可能是由于肌肉疲劳、抽筋、静脉曲张或其他健康问题引起。为了缓解膝盖和小腿的疼痛，在等待医生诊断和治疗的过程中，可以尝试以下方法来减轻疼痛：

1.休息：避免过度使用膝盖和小腿，减轻疼痛部位的压力和负荷。

2.冷热敷：可以尝试在疼痛部位进行冷热敷，有助于缓解疼痛和减轻肌肉疲劳。

3.按摩：适当的按摩可以缓解肌肉疼痛和紧张，促进血液循环。

4.加强运动：进行适当的物理治疗、康复锻炼和肌肉训练，有助于加强膝盖和小腿的肌肉力量和韧性。

5.注意体重：如果体重过重，应该适当控制体重，减少对膝盖和小腿的压力。

但这些方法只是缓解疼痛的临时措施，并不能解决根本问题。因此，建议尽快咨询医生，进行全面的身体检查，以便明确诊断并制定科学有效的治疗方案。