深蹲后膝盖疼可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能的解决方法：
1.休息：停止深蹲和其他可能加重膝盖疼痛的活动，让膝盖得到充分的休息。
2.冰敷：在膝盖疼痛的部位冰敷15-20分钟，每天数次，可以减轻疼痛和肿胀。
3.按摩：轻轻按摩膝盖周围的肌肉和组织，有助于缓解疼痛和放松肌肉。
4.物理治疗：可以考虑进行物理治疗，如热敷、电疗、超声波等，以促进膝盖的恢复。
5.药物治疗：如果疼痛严重，可以服用非甾体类抗炎药来缓解疼痛和炎症。
6.调整深蹲姿势：确保深蹲的姿势正确，双脚与肩同宽，膝盖不要超过脚尖，背部保持挺直。
7.加强膝盖周围肌肉的锻炼：可以进行一些针对膝盖周围肌肉的锻炼，如股四头肌和腘绳肌的拉伸和强化练习。
8.选择合适的鞋子：穿着合适的鞋子可以提供良好的支撑和缓冲，减少膝盖的压力。
9.逐渐增加深蹲的强度和重量：避免过度训练，逐渐增加深蹲的强度和重量，让身体有足够的时间适应。
如果膝盖疼痛持续时间较长或症状严重，建议咨询医生或物理治疗师的建议，以确定具体的治疗方案。此外，保持良好的姿势、适当的体重和健康的生活方式也有助于预防膝盖疼痛的发生。
-
-
广西骨伤医院 骨一科
擅长：擅长骨科创伤、骨...
-
-
广东省第二中医院白云院区 白云院区骨科
擅长：骨科的疑难杂症、...
-
-
广西骨伤医院 骨外科
擅长：擅长骨关节外科、...
-
-
广西骨伤医院 脊柱创伤科（骨二科）
擅长：专长：擅长治疗股...
-
-
北京市护国寺中医医院 骨科
擅长：治疗肩关节疾病、...
-
-
北京市护国寺中医医院 骨科
擅长：老年性股骨颈、股...
-
-
浙江省肿瘤医院 骨软组织外科
擅长：骨恶性肿瘤的关节...
-
-
浙江省肿瘤医院 骨软组织外科
擅长：皮肤恶性肿瘤、软...
-
-
深蹲后膝盖疼怎么回事
有些人在做完深蹲后会出现膝盖疼痛的情况，这可能是由多种原因引起的。首先，膝盖疼痛可能是由于深蹲姿势不正确导致的。在进行深蹲时，如果膝盖向内或向外偏离了正常的轨迹，就会给膝盖关节带来不必要的压力，导致疼... 详细»
-
-
膝盖疼深蹲会怎样？
判断膝盖痛是否可以进行深蹲的依据，应该要来自于医生的检查和建议。但一般而言，膝盖痛是不可以做深蹲的，如果自身感觉到某些部位疼痛，不管是做什么运动，都是不应该继续的，因为疼痛是身体在告诉不可以再继续进行... 详细»
-
-
蹲久了膝盖后窝筋疼怎么办
膝关节后侧的神经和血管受到压迫当站起后局部的压迫解除会有酸痛的症状，长时间地下蹲会造成局部组织水肿。也可能是局部软组织损伤所致，或者活动损伤，寒湿刺激等所致，对症治疗即可，不用过于担心。 详细»
-
-
深蹲后大腿酸痛怎么办
深蹲对很多人来说并不陌生。深蹲是一种日常生活中非常常见的高强度运动方式。深蹲可以增强膝盖肌肉力量，改善心肺功能，减肥塑身。然而，有些人在做完深蹲后常常会感到大腿肌肉酸痛，这种现象叫做延迟性肌肉酸痛，是... 详细»
-
-
做完深蹲膝盖疼是怎么回事
深蹲是一项很受人欢迎的运动方式，深蹲对健身和减肥都有着很大的帮助作用。而有的人在做完深蹲运动后会出现有膝盖疼痛的情况，而造成这一情况的原因可能是本身膝盖就有一定的问题，亦或者是由于运动量太大而导致的此... 详细»
公众号
头条号
百家号