膝盖中间疼痛且不能伸直通常是由于膝盖受伤或是过度使用引起的，常见的原因包括半月板撕裂、髌骨骨软骨损伤、韧带拉伤或是肌肉拉伤等。如果在跳完远后感到膝盖中间疼痛且无法伸直，那么建议尽快就医，以便及时得到专业的诊断和治疗。
首先，可以采取一些自我护理措施来缓解疼痛和不适。比如，可以尝试使用冰袋或冷敷物来缓解肿胀和疼痛，每次15-20分钟，每天多次。此外，保持膝盖休息，避免过度活动或是重复性运动，同时也要避免负重和蹲着。此外，可以尝试使用支撑物如拐杖或是膝盖支撑器来帮助减轻疼痛和压力。
在家庭护理的同时，也需要尽快就医以获取专业的治疗。医生会通过体格检查、影像学检查如X光、磁共振成像或者超声波等来确定膝盖问题的具体原因。根据诊断结果，医生会制定相应的治疗计划。
对于轻度的膝盖问题，医生可能会建议进行物理治疗，包括热敷、理疗和按摩等来促进康复。同时，医生可能还会开具一些止痛药物来缓解疼痛和不适。
如果是较为严重的膝盖问题，比如半月板撕裂或髌骨骨软骨损伤，可能需要进行手术治疗。手术可以修复受损的组织结构，减轻疼痛和恢复功能。
总之，如果在跳完远后感到膝盖中间疼痛且不能伸直，那么建议尽快就医，以便得到及时的治疗和康复。同时，在治疗期间，也要注意休息、避免过度活动，同时合理使用冰敷和支撑物，以帮助缓解疼痛和促进康复。
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