腿疼和膝盖疼有积液的情况可能是由于多种原因引起的，包括骨折、扭伤、滑膜炎、风湿性关节炎等。为了减轻疼痛并有效治疗这种情况，可以采取以下措施：
1.休息：如果腿疼和膝盖积液造成的疼痛较严重，需要尽量减少活动，以免加重症状。应该尽可能多躺着休息，避免站立和走动过多。
2.冰敷：可以用冰袋或冰块敷在膝盖或者疼痛部位，每次15-20分钟，每天3-4次，可以有效减轻疼痛和肿胀。
3.着凉：保持部位温暖，并避免受凉，可以预防症状加重。
4.药物治疗：可以口服或局部涂抹消炎药或止痛药来减轻疼痛和炎症，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，但需按照医生的建议使用。
5.物理治疗：按摩、理疗、针灸等物理治疗方法都可以缓解疼痛和促进康复，但需在专业人士的指导下进行。
6.穿戴适当的护具：如膝盖支撑器或者拐杖等，可以减轻关节的负担，帮助行走。
7.就医咨询：如果症状持续或者加重，建议尽快就医，听从医生的建议进行相应治疗，以防病情恶化。
综上所述，对于腿疼膝盖疼有积液的情况，及时采取有效措施、注意休息，配合必要的药物治疗和物理治疗，可以有效缓解疼痛、减轻炎症，促进康复。但请注意，在治疗过程中需遵医嘱，以免延误病情。
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