膝盖内窝筋痛和外侧髌骨畏寒是一种常见的膝关节问题，可能是由多种原因引起的。首先，膝盖内窝筋痛可能是由于肌肉或肌腱的过度使用或损伤而引起的。这可能是由于长时间站立、跑步、或其他重复性的运动所引起的。此外，外侧髌骨畏寒则可能是由于膝关节的炎症或受伤所引起的。因此，治疗这些问题的方法将取决于引起症状的具体原因。
对于膝盖内窝筋痛，最重要的是休息和给予足够的休息时间，避免过度使用膝关节。此外，可以通过热敷或冷敷来缓解疼痛和肿胀。进行适当的伸展和加强锻炼也对缓解症状很有帮助。在严重情况下，可能需要进行物理治疗或接受医生建议的特定治疗。
而对于外侧髌骨畏寒，同样需要休息和限制膝关节的活动。可以采用热敷或冷敷来减轻疼痛和肿胀，同时可以尝试使用支撑器或拐杖来减轻对受伤膝盖的压力。同样可以进行物理治疗或接受医生建议的特定治疗。
除了以上的治疗方法，一些草药治疗也是一个不错的选择。例如，艾叶和薄荷可以用于外用按摩，有助于促进血液循环、缓解疼痛。姜黄和乌梅等草药也可以起到减轻炎症和加速愈合的作用。但是在使用草药治疗时，应该咨询专业医生或草药师的意见，以免引起不良反应。
最后，对于任何一种膝关节问题，都应该避免长时间站立或坐着，避免重复性的运动，尤其是在疼痛发作期间。保持适当的体重，选择合适的鞋子和运动方式也是非常重要的。只有通过综合的治疗方法，才能够有效地缓解和治疗膝关节问题。
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