膝盖碰肿了是一种常见的意外伤害，可能是由于摔倒、运动受伤或其他意外引起的。碰到膝盖后肿胀可能是因为软组织受伤、韧带扭伤或骨折，因此需要及时处理。
以下是应对膝盖碰肿的几种方法：
1.休息：如果发生膝盖碰肿的情况，第一时间应该停止活动，休息膝盖，避免用力支撑和移动受伤的膝盖，以免加重伤害。
2.冰敷：立即用冰块或冰袋冷敷受伤部位，每次冷敷15-20分钟，每天3-4次。冰敷可以有效减轻肿胀和疼痛，减少出血和炎症。
3.高枕休息：膝盖碰肿后，睡觉时可以使用高枕头或靠垫，将膝盖抬高，有助于减轻肿胀和疼痛。
4.使用压缩包扎：用弹性绷带或者压缩绷带包扎受伤的膝盖，可以有效控制肿胀，减轻疼痛，帮助软组织恢复。
5.药物治疗：如有必要可以口服消炎药和止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，有助于减轻肿胀和缓解疼痛。
6.寻求专业帮助：如果膝盖碰肿后疼痛和肿胀严重，无法缓解，建议及时就医，接受专业检查和治疗。
另外，膝盖碰肿后，需要避免猛烈运动和重压，避免捡起重物和扭曲膝盖，避免长时间站立，保持膝盖周围肌肉的放松和良好的血液循环。
针对不同程度的膝盖碰肿，治疗方法也有所不同。轻度擦伤和肿胀可以通过上述方法进行自我治疗，但如果出现明显的骨折、严重扭伤、无法承受重量的疼痛或持续肿胀，一定要立即就医，以免延误病情。在医生的指导下进行进一步的治疗，可能需要进行X光、核磁共振、超声等检查，以明确伤势情况，接受相应的治疗方案。
在康复期间，可以适当进行物理治疗、运动康复等方法，加速膝盖的康复。并且需要在医生的指导下逐步恢复运动，避免再次受伤。
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