膝盖歪了可能是由于多种原因引起的，如膝关节损伤、骨骼发育异常、肌肉失衡等。以下是一些可能有助于改善膝盖歪了的方法：
1.物理治疗：物理治疗师可以通过按摩、拉伸、热敷、冷敷等方法来缓解疼痛和肿胀，同时加强肌肉和韧带的力量和柔韧性，以改善膝盖的稳定性和灵活性。
2.运动治疗：适当的运动可以帮助加强膝盖周围的肌肉和韧带，提高膝盖的稳定性和灵活性。例如，进行股四头肌、腘绳肌、小腿肌肉的拉伸和强化训练，以及进行膝盖的屈伸、旋转等运动。
3.佩戴支具：佩戴支具可以帮助稳定膝盖，减轻疼痛和肿胀，同时防止膝盖进一步受伤。例如，佩戴膝盖支具、护膝等。
4.药物治疗：如果膝盖疼痛和肿胀严重，可以使用药物来缓解疼痛和肿胀。例如，使用非甾体类抗炎药、镇痛药、肌肉松弛剂等。
5.手术治疗：如果膝盖歪了是由于严重的膝关节损伤或骨骼发育异常引起的，可能需要进行手术治疗。手术治疗的方法包括膝关节镜手术、膝关节置换手术等。
需要注意的是，膝盖歪了的治疗方法应根据具体情况而定，建议在医生的指导下进行治疗。同时，在治疗过程中，应注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，以免加重膝盖的损伤。
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