膝盖外侧肿的主要原因可能是因为在打篮球时造成了损伤或扭伤。打篮球是一项需要大量奔跑、跳跃和转身的运动，这些动作对膝盖及周围的肌肉和韧带都会产生一定的压力和冲击，一不小心就容易受伤。
首先，膝盖外侧肿可能是由于扭伤造成的。在篮球比赛中，因为跑动和转身的频繁，如果没有足够的热身或者动作不够灵活，就容易导致膝盖扭伤，尤其是在迅速变换方向或者意外受到外力作用时。这些情况下，膝盖外侧肿胀会是一种常见的症状。
其次，膝盖外侧肿可能是由于肌肉拉伤或韧带受伤引起的。在打篮球时，要完成各种运动动作需要大量的肌肉参与，如果这些肌肉没有足够的力量或者柔韧性，就容易在运动过程中发生肌肉拉伤，尤其是在跳跃、运球和底角移动等动作时。此外，韧带也会受到拉伤，尤其是在剧烈运动、变向或者着地时，这都会导致膝盖外侧肿胀的症状。
针对膝盖外侧肿的处理，首先要及时休息，并使用冰袋进行冰敷，以减轻肿胀和疼痛。同时，可以进行适当的按摩和拉伸，缓解肌肉的紧张和疼痛感。如果情况严重，可以考虑就医，接受专业的治疗和康复指导。
此外，在日常生活中，建议多进行膝盖周围肌肉的锻炼，增强肌肉力量和柔韧性。在进行篮球比赛前，要进行充分的热身活动，预防运动损伤的发生。同时，注意穿着适合的运动鞋，避免踩空或者滑倒造成不必要的伤害。
最后，要注意合理的训练强度和技术动作，不要过度用力或者不规范的运动方式，以免造成不必要的损伤。只有在科学合理地进行运动，才能享受运动的乐趣，同时也能保护好自己的健康。
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