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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
眼睛沉通常是由于疲劳、睡眠不足、眼睛问题、药物副作用、缺乏营养、环境因素等引起的。以下是一些可以帮助缓解眼睛沉的方法：
1.保持良好的作息：保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，避免熬夜和过度疲劳。
2.眼部按摩：可以通过按摩眼周的穴位，如太阳穴、睛明穴等，来缓解眼睛疲劳和沉重感。
3.使用眼药水：可以使用一些含有清凉成分的眼药水，如人工泪液、薄荷眼药水等，来缓解眼睛疲劳和干燥。
4.饮食调理：多吃一些富含维生素A、C、E和锌等营养物质的食物，如胡萝卜、菠菜、橙子、柠檬、坚果等，有助于保护眼睛健康。
5.改善环境：保持室内空气流通，避免长时间在空调房间内或干燥的环境中工作或学习。
6.减少用眼：避免长时间盯着电脑、手机等电子设备，每隔一段时间就要休息一下眼睛，向远处眺望或闭目养神。
7.眼部热敷：可以用热毛巾或热水袋敷在眼睛上，每次10-15分钟，可以促进眼部血液循环，缓解眼睛疲劳和沉重感。
如果眼睛沉的症状持续不缓解或伴有其他不适症状，建议及时就医，以排除其他疾病的可能性。
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