膝盖是身体承受重力较明显的一个部位，如果平时没有注意膝关节的保护，经常做有损膝关节的事情，有可能在膝关节受累明显之后，出现功能下降表现。因此，要了解哪些行为对膝盖的保护不利，及时纠正坏习惯，否则膝盖不堪重负，同样也会出现健康问题，进而影响正常的腿部活动。那么，哪些事情会导致人的膝盖受到明显的损伤呢？
1、剧烈运动
为了保护好膝盖，最关键的就是不要长时间剧烈运动。很多人陷入误区，认为运动量越多越好，较高强度的运动也能够发挥良好的锻炼身体效果，因此经常性剧烈运动。但是，剧烈运动并非好的锻炼方法，在长时间剧烈运动的情况下，更容易加速关节的退行性变，会让膝关节的磨损更加严重。
如果想要保持身体健康，平时运动应该适可而止，根据个人实际情况选择合适类型的运动来发挥良好的锻炼效果，否则运动过量，长时间过度运动，膝盖不堪重负，磨损严重的情况下也会功能下降，更容易出现膝关节病变，有时还会感觉到局部疼痛，这些都是运动方法不合理对膝盖造成的伤害。
2、肥胖不控制
任由身体肥胖不控制，同样对膝关节保护不利，越肥胖的人膝关节受到的压力更大，因为在体重超标的情况下，无论是行走还是活动，都会出现膝关节受力明显的情况，相比那些体重正常的人来说，更容易让膝关节发生病变。
因此，发现自己有肥胖表现，体重明显超标，应该通过正确的方式来严格控制体重，只有体重保持正常，没有过度肥胖现象，膝盖才会保持功能良好。
而想要控制体重，关键是适当锻炼身体，饮食懂得节制，这些方法才能让体重恢复正常，否则过度肥胖不重视，有可能会让膝关节受力明显。
通过以上内容了解发现，很多行为会让人的膝盖出现负担加重，功能下降的情况，特别是长时间剧烈运动，过度肥胖不控制，这些情况会导致膝盖受到损伤。
因此，在保护膝盖的过程中，要注意良好生活习惯养成，运动方法合理，体重稳定控制，这样才能维持膝盖功能的正常，否则没有意识到保护膝盖的重要性，等到膝盖退行性变或者出现健康问题再去治疗，难度已经增加。
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