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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
眼睛干涩是指眼球表面缺乏足够的泪液润滑，导致眼睛感觉不适、干燥、刺痛或灼热。要缓解眼睛干涩可以采取以下措施：
1.使用人工泪液：使用适合自己的人工泪液滴眼液，可以帮助缓解眼睛干涩的症状。人工泪液可以补充眼睛表面的润滑剂，减轻不适感。
2.视力保护：应尽量避免长时间用眼，每小时休息一次，目光远离电子设备和其他可能导致眼睛疲劳的物体。同时，保持充足的室内湿度，可以减少眼睛的蒸发。
3.营养补充：适当增加含有丰富维生素A和C的食物摄入，如胡萝卜、鳕鱼、橙子等，可以促进泪液分泌。
4.避免刺激：避免长时间暴露在吸烟、灰尘、空调气流等外界刺激物中，可以减少眼睛的不适感。
5.避免眼睛摩擦：尽量避免揉搓眼睛，因为这样会进一步破坏角膜表面的润滑剂。
6.使用湿润眼罩：在干燥的环境中工作或休息时，使用湿润眼罩可以帮助保持眼睛湿润，并减少水分蒸发。
如果眼睛干涩的症状持续存在、严重或频繁发作，建议及时就医咨询眼科专家，以排除其他潜在疾病的可能性，并获得专业的治疗建议。
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