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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
眼睛疲劳干涩是一种常见的眼睛不适症状，通常是由于长时间用眼、眨眼次数减少或眼部环境干燥等因素引起的。为了缓解这种不适，可以采取一些方法来保护眼睛，减轻疲劳干涩的感觉。
首先，可以给眼睛一些休息时间。长时间用眼容易导致眼睛肌肉疲劳和干涩，因此需要定时休息，让眼睛放松一下。建议每60分钟用眼后休息5-10分钟，远离屏幕，闭上眼睛或者转移视线，让眼睛得到充分的休息。
其次，保持眼部环境湿润也很重要。可以通过多喝水、使用加湿器或者眼部滴剂来保持眼部环境的湿润，减轻眼部干涩的感觉。
另外，注意保持良好的用眼姿势也是缓解眼睛疲劳干涩的一个方法。用眼的距离要适中，不要长时间低头或者长时间盯着屏幕，保持良好的用眼姿势可以减轻眼睛的疲劳感。
此外，适当的眼部运动也可以缓解眼睛疲劳。例如，通过眨眼、按摩眼部周围的穴位和做眼球转动操来刺激眼部肌肉，释放眼睛的疲劳感。
最后，保持合理的作息时间也很重要。良好的作息时间可以让眼睛得到充分的休息，避免长时间用眼造成的疲劳感。
总的来说，眼睛疲劳干涩是一种可以通过调整用眼习惯和环境来缓解的不适症状。通过定时休息、保持眼部环境湿润、良好的用眼姿势、眼部运动和合理的作息时间等方法可以有效缓解眼睛疲劳干涩的感觉，保护眼睛健康。
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