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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
夜视力是指在低光照条件下，眼睛能够看清物体的能力。夜视力的正常范围因人而异，但一般来说，正常人在夜间能够看清物体的时间大约在几秒钟到几分钟之间。
影响夜视力的因素有很多，包括眼睛的健康状况、年龄、营养状况、环境光照等。以下是一些可能影响夜视力的因素：
1.眼睛健康状况：一些眼部疾病，如近视、远视、散光、白内障等，可能会影响夜视力。
2.年龄：随着年龄的增长，眼睛的晶状体逐渐硬化，视网膜的功能也可能会下降，从而导致夜视力变差。
3.营养状况：缺乏某些维生素和矿物质，如维生素A、锌等，可能会影响眼睛的健康和夜视力。
4.环境光照：夜间的光照条件通常比白天差，如果环境光照不足，可能会影响夜视力。
为了保持良好的夜视力，可以采取以下措施：
1.保持眼睛健康：定期进行眼部检查，及时发现和治疗眼部疾病。
2.注意营养均衡：摄入富含维生素A、C、E和锌等营养素的食物，如胡萝卜、橙子、坚果等。
3.避免过度用眼：长时间使用电子设备或阅读可能会导致眼睛疲劳，影响夜视力。
4.增加环境光照：在夜间活动时，可以适当增加环境光照，以提高夜视力。
需要注意的是，如果发现自己的夜视力明显下降或出现其他异常情况，应及时就医，以便进行进一步的检查和治疗。
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