如果怀疑自己有右膝盖韧带损伤，首先要及时就医，寻求专业医生的建议和治疗。在就医之前，可以采取以下的急救和自我护理方法来缓解症状和减轻不适：
1.休息：停止任何可能导致疼痛和不适的活动，避免额外的拉伸和压力。
2.冰敷：将冰袋或冷敷物贴在膝盖上，每次15-20分钟，每天3-4次。这可以减轻肿胀和疼痛。
3.加压：使用弹性绷带或护膝来给膝盖施加轻微的压力，有助于减轻肿胀和提供支撑。
4.抬高：在休息时，将受伤的膝盖抬高，可以减轻肿胀和疼痛。
5.药物治疗：可以使用非处方药物如布洛芬来减轻疼痛和肿胀。
虽然这些方法可以帮助缓解症状，但在严重的情况下，仍然需要及时就医并且遵循专业医生的治疗建议。
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