运动时膝关节扭伤是一种常见的运动损伤，以下是一些应对措施：
1.立即停止运动：避免进一步损伤膝关节。
2.休息：让受伤的膝关节得到充分的休息，避免负重和过度活动。
3.冰敷：在受伤后的48小时内，用冰袋或冷毛巾敷在受伤的膝关节上，每次15-20分钟，每天数次，以减轻疼痛和肿胀。
4.加压包扎：使用弹性绷带或压缩绷带包扎受伤的膝关节，以减少肿胀。但不要包扎过紧，以免影响血液循环。
5.抬高患肢：将受伤的膝关节抬高，高于心脏水平，以促进血液回流，减轻肿胀。
6.就医检查：如果疼痛和肿胀严重，或者出现膝关节活动受限、畸形等情况，应及时就医，进行详细的检查和诊断。
7.药物治疗：医生可能会根据情况开具止痛药、消炎药等药物，以缓解疼痛和减轻炎症。
需要注意的是，膝关节扭伤后的恢复时间因人而异，取决于损伤的严重程度和治疗方法。在恢复期间，应遵循医生的建议，注意休息和保护膝关节，避免过度活动和再次受伤。同时，保持良好的饮食和生活习惯，有助于促进恢复。
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