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王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
疲劳是现代人常见的问题之一，长时间使用电脑、手机等电子设备或者进行高强度的工作都会导致眼睛疲劳。当眼睛疲劳时，会出现黑白不分明的情况，这会影响工作和生活质量。下面是如何缓解的分析：
首先，要保证充足的睡眠时间。睡眠不足是导致眼睛疲劳的主要原因之一，因此每天保证7-8小时的睡眠时间非常重要。此外，睡前可以进行一些放松的活动，如泡个热水澡、听听轻柔的音乐等，有助于缓解身体和心理的压力，提高睡眠质量。
其次，要注意眼部卫生。经常洗手、勤换洗毛巾、避免揉眼睛等都是保持眼部卫生的重要措施。此外，还可以使用一些眼药水或润眼液来缓解眼睛干涩、疲劳等症状。
此外，要适当休息眼睛。长时间盯着电脑屏幕或者其他电子设备容易导致眼睛疲劳，因此每隔一段时间就要停下来休息一下眼睛。可以采取20-20-20法则：每20分钟看远处20秒钟，让眼睛得到充分的休息。
第四，要保持良好的饮食习惯。多吃一些富含维生素A、C、E的食物，如胡萝卜、菠菜、柑橘类水果等，有助于保护眼睛健康。此外，多喝水也可以帮助保持眼部湿润。
最后，如果以上方法无法缓解眼睛黑白不分明的情况，建议及时就医检查是否存在其他眼部疾病。
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