-
-
王帅 副主任医师 郑州大学第一附属医院 眼科
现代生活中，人们经常会长时间地使用手机、平板电脑和电脑等电子设备，这可能会导致眼睛疲劳、干涩、视力下降等问题。如果患者也有这些困扰，以下是一些建议，可以帮助缓解眼睛不适：
1.保持适当的距离和姿势：使用电子设备时，要保持适当的距离和正确的姿势。眼睛距离屏幕应该保持一臂的距离，屏幕的高度应该与眼睛平齐或略低。同时，要注意避免长时间低头或仰头，以免造成颈椎疲劳。
2.控制用眼时间：每隔一段时间就要停下来休息一下，让眼睛得到放松。建议每20分钟看远处20英尺以外的物体20秒，或者每隔45分钟到1小时休息10-15分钟。
3.调整屏幕亮度和对比度：屏幕亮度和对比度不宜过高或过低，应该根据环境光线进行调整。过亮或过暗的屏幕都会对眼睛造成刺激，容易引起视觉疲劳。
4.保持室内光线适宜：使用电子设备时，要保持室内光线适宜，避免光线直射屏幕或眼睛。如果室内光线较暗，可以适当增加灯光亮度，但要避免光线直接照射屏幕。
5.多眨眼：长时间注视屏幕会导致眼睛干涩，因此要多眨眼，让眼睛分泌足够的泪液，保持眼睛湿润。
6.做眼保健操：眼保健操可以帮助缓解眼睛疲劳，促进眼部血液循环。常见的眼保健操包括眼球转动、眨眼、远眺等。
7.保持良好的生活习惯：保持充足的睡眠，多吃富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、西红柿、橙子、柠檬等，有助于保护眼睛健康。
8.使用眼药水：如果眼睛出现干涩、疲劳等不适症状，可以使用人工泪液等眼药水进行缓解。但要注意选择无防腐剂的眼药水，并按照医生或说明书的建议使用。
总之，长时间看手机电脑眼睛不舒服是一种常见的问题，但可以通过一些简单的方法进行缓解和预防。如果已经出现了严重的眼睛问题，建议及时就医，寻求专业的治疗。
-
-
中山大学中山眼科中心 屈光与青少年近视防控科
擅长：高度近视诊治、成...
-
-
中山大学中山眼科中心 眼底病外科
擅长：玻璃体病变、视网...
-
-
中山大学中山眼科中心 眼免疫与葡萄膜炎
擅长：葡萄膜炎等眼免疫...
-
-
中山大学中山眼科中心 角膜病
擅长：角膜和眼表疾病的...
-
-
山东省眼科医院 角膜病科
擅长：角膜病、结膜病、...
-
-
山东省眼科医院 角膜病科
擅长：角膜病、眼表疾病
-
-
廊坊市中医院 眼科
擅长：擅长各种类型青光...
-
-
山东省眼科医院 角膜屈光科
擅长：角膜病、眼表疾病...
-
-
看手机电脑眼睛疼怎么回事
当长时间看手机或电脑时，眼睛会出现疼痛、疲劳、干涩等不适症状，这是因为眼睛在这个过程中承受了较大的负担。下面来具体了解一下看手机电脑眼睛疼的原因。1.眼睛疲劳：长时间盯着手机或电脑屏幕，眼睛的睫状肌会... 详细»
-
-
看手机眼睛不舒服怎么回事
当使用手机时，眼睛不舒服可能有以下几个原因：1.长时间盯着手机屏幕：长时间使用手机会导致眼睛疲劳。眼球需要不断对焦和调节来适应屏幕上的文字和图像，并产生紧张感。长时间使用手机还可能导致眨眼次数减少，进... 详细»
-
-
长时间使用手机电脑眼睛酸胀
长时间使用手机和电脑眼睛酸胀，可能是使用电子设备时会将注意力集中在屏幕上，不自觉地凝视屏幕，而不会进行频繁的眼球活动，这会导致眼睛肌肉长时间保持同一姿势，从而导致肌肉疲劳和眼睛酸胀。其措施如下：1、保... 详细»
-
-
总熬夜玩手机看电脑眼睛痛
熬夜玩手机和看电脑是现代人常见的生活习惯，然而这些习惯却极易导致眼睛疲劳和痛感。一、长期熬夜玩手机和看电脑可能导致眼睛痛的原因有以下几点：1.眼部肌肉疲劳：长时间凝视电子屏幕会使眼部肌肉长时间保持一个... 详细»
-
-
眼睛一看手机就不舒服是为什么
患者如果出现眼睛一看手机就不舒服的症状，很有可能是视疲劳导致的。如果患者是平常眼睛都是正常状态，只要一看手机就会出现出现不舒服的症状，则多半是眼部炎症引起的症状。如果患者是平常眼睛就经常不舒服，在看手... 详细»
公众号
头条号
百家号