首先，十天内交叉韧带的断裂会引起剧痛和关节功能受限。与此同时，可能会遭受肿胀、瘀伤和疼痛。很遗憾，这种受伤一般需要较长的时间才能康复，但也请注意，对于这种受伤，及时的诊断和正确的治疗方案将对恢复非常重要。
接下来，建议尽快联系专业医生进行检查和诊断。医生会进行详细的检查，并给出正确的治疗建议。一些可能的治疗选项包括手术修复、康复训练、物理治疗和药物治疗等。选择适合自己病情的治疗方案对于尽快康复是非常重要的。
除了医疗治疗，自我护理和家庭护理也尤为重要。首先请保持伤肢的休息，避免过度运动，以免加重伤势。适当的冰敷可以帮助减轻肿胀，疼痛和瘀伤。同时，通过物理治疗和康复训练来增强肌肉的力量和稳定性。另外，在日常生活中也要尽量避免使用受伤的部位，使用拐杖或者轮椅来帮助行动。
最后，身体的康复需要时间和耐心。请不要着急，患者可以尝试一些疼痛管理方法，例如按摩、瑜伽、冥想等来减轻疼痛。同时，饮食和营养也是很重要的，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物来帮助身体康复。
总而言之，十天前的交叉韧带断裂是一种严重的伤势，但是通过正确的治疗和自我护理，一定会康复。
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