膝盖疼痛并没有肿胀且没有受过伤的情况可能有多种原因：
首先，膝盖疼痛可能是由于长时间站立或行走导致的肌肉疲劳。在日常生活中，如果长时间站立或行走，膝盖的负担会增加，导致肌肉疲劳和疼痛。建议在休息的时候尽量将腿抬高，或者进行适当的按摩，有助于缓解肌肉疲劳。
其次，膝盖疼痛也可能是由于缺乏运动或者运动方式不当所致。长期久坐不动会导致膝盖周围的肌肉和韧带变得僵硬，引起疼痛。建议适当进行一些膝关节的活动来增强肌肉力量和柔韧性，比如做一些简单的膝盖屈伸运动。同时，避免长时间跑步或跳跃等对膝盖关节冲击比较大的运动。
另外，膝盖疼痛还可能是由于体重过大造成的负担过重。过胖会导致膝盖承受更大的压力，增加疼痛的风险。建议通过适量的运动和饮食控制来减轻体重，减少对膝盖的负担，有助于缓解疼痛。
此外，膝盖疼痛还可能是由于髌骨软骨磨损或者半月板损伤所致。这些情况可能不易被察觉，但会逐渐加重，并导致膝盖疼痛。建议如果疼痛持续时间较长，或者伴随有其他症状，建议尽快就医进行详细检查。
最后，膝盖疼痛也可能是由于关节炎或者其他慢性疾病所致。这些情况需要经过专业医生的检查和诊断，然后再进行相应的治疗。
总的来说，膝盖疼痛并不仅仅是由受伤所致，可能有多种原因。建议在疼痛持续或加重的情况下及时就医，接受专业的检查和诊断，并根据医生的建议进行相应的治疗和康复训练。同时，在日常生活中要注意适当运动、控制体重，有助于缓解膝盖疼痛并预防其再次发生。
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