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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
在夏季进行运动，一般需要注意防晒、补水、保持卫生和穿戴适合的装备等方面的细节。
1.防晒：夏季阳光强烈，容易导致皮肤晒伤和晒黑。在进行户外运动之前，涂抹适量的防晒霜，并佩戴帽子、太阳镜等以保护头部和眼睛。此外，避免在太阳最强烈的时候进行长时间暴露，以避免皮肤损伤。
2.补水：夏季高温容易导致出汗，造成身体脱水。在进行任何体育活动之前，确保随身携带足够的饮水，例如运动饮料或水，以便补充身体流失的水分。在运动期间，根据自己的感觉喝水，避免身体缺水。
3.保持卫生：夏季多为潮湿炎热的季节，这种环境容易滋生细菌和病原体，增加感染疾病的风险。在进行户外体育活动之前，尽量选择干燥清洁的场地，确保自己充足的个人卫生，避免感染细菌。
4.穿戴适合的装备：在夏季进行运动时，需要穿戴透气轻便的运动装备，以便身体可以保持凉爽和舒适。此外，将运动气垫底鞋替换为透气性好的鞋子，有助于脚部的排汗和防止滑倒。
总之，上述措施能够保护身体免受高温和湿度的损害，确保身体健康和安全。
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