夏季养心需要养成哪3个好习惯

来源：医联媒体

: 杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院医疗保健中心

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夏季可以通过多运动、保持规律作息、调节饮食等好习惯来进行养心。

1、多运动：夏季适合进行户外运动，比如慢跑、骑车、游泳等，可以促进循环系统的血液循环，消耗体内多余的热量，有助于缓解压力和焦虑，保持心情愉快。而且，在户外运动的过程中，可以感受大自然的美好，心情也会变得更加宽松。因此，养成每天进行适量的户外运动的习惯，有助于调节情绪，保持心情愉快。

2、保持规律作息：夏季的白天长夜短，很容易让人的作息规律紊乱。而且，如果晚上睡眠不足，容易导致心火旺盛，情绪波动，甚至影响生理健康。因此，要养成每天规律的作息时间，保证每晚充足的睡眠。晚上睡前可以进行放松的活动，比如泡热水澡、听轻音乐、阅读等，有利于放松神经、稳定情绪，从而保证充足的睡眠，确保心情愉快。

3、调节饮食：夏季是一个容易让人食欲减退的季节，因此需要合理调节饮食。适量进食易消化的清淡食物，如蔬菜水果、清炖汤等，有助于减轻肠胃负担，保持清爽舒畅的身心状态。此外，多摄入一些富含维生素C的食物，如柑橘类水果、番茄等，有助于抵抗身体内的自由基，降低心血管疾病的风险，保持健康的心脏。

在夏季，照着这三个好习惯做，能够使身心得到有效的放松和调节，让阳光明媚的夏季更加健康、快乐。

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