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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
运动对身体健康非常重要，这是因为运动对身体的各个方面都具有积极的影响，包括保持体重、改善睡眠、延缓衰老、提高免疫力、增强心肺功能。
1.保持体重：运动可以帮助燃烧多余的热量，防止体重过重或肥胖。同时，运动还可以帮助塑造良好的体型，提高自信心。
2.改善睡眠：运动可以帮助改善睡眠质量，使人在晚上更容易入睡，睡眠更深。良好的睡眠对于身体和精神的健康都非常重要。
3.延缓衰老：运动可以延缓人体的衰老过程。运动可以刺激身体产生更多的抗氧化物质，这些物质可以帮助身体对抗自由基的损害，延缓细胞的衰老。
4.提高免疫力：适度的运动可以提高身体的免疫力，使人体更能抵抗疾病的侵害。运动可以使白细胞的活动更加活跃，提高身体对病毒和细菌的抵抗力。
5.增强心肺功能：运动可以提高心肺的工作效率，使心脏肌肉更健壮，血管更有弹性。长期坚持运动，可以降低患心脏病和高血压的风险。
平时应该养成定期运动的习惯，让运动成为生活的一部分。
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