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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
戒烟越早越好，这是因为吸烟对身体的危害是累积的，而且随着吸烟时间的延长，身体对尼古丁的依赖性也会逐渐增强。戒烟的过程可以分为三个阶段：生理戒断期、心理戒断期和社会适应期。在这三个阶段中，越早经历越好。
1.生理戒断期：戒烟者会出现各种不适症状，如焦虑、烦躁、失眠等。这些症状是由于身体对尼古丁的依赖性造成的。如果能够尽早戒烟，那么这些症状就会减轻，对身体的影响也会降低。
2.心理戒断期：戒烟者会出现各种心理问题，如注意力不集中、情绪低落等。这些问题是由于长期吸烟导致大脑神经递质失衡造成的。如果能够尽早戒烟，那么这些问题就会减轻，对心理健康的影响也会降低。
3.社会适应期：戒烟者需要面对各种社交场合和压力。如果能够尽早戒烟，那么就能够更好地应对这些挑战，保持健康的生活方式。
总之，戒烟越早越好。虽然戒烟过程中会面临各种困难和挑战，但只要坚持下去，就能够获得健康的身体和愉悦的心情。同时，戒烟也能够减少对家人和朋友的二手烟危害，保护他们免受烟草危害。因此，如果正在考虑戒烟，不妨尽早行动起来，为自己和家人创造一个更健康的生活环境。
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