维生素c咀嚼片一天吃多少

维生素C咀嚼片是一种水溶性维生素，也被称为抗坏血酸，是人体必需的营养素之一。它含有丰富的维生素C和其他营养成分，可以增强免疫力、促进铁吸收、抗氧化等作用。应根据个人身体状况和需求来决定每天应该吃多少维生素C咀嚼片。

首先，根据中国居民膳食指南的建议，成年人每天需要摄入80-100毫克的维生素C。而对于孕妇、哺乳期妇女、儿童和老年人等特殊人群，其需求量可能会略有不同。因此，在选择维生素C咀嚼片时，需要咨询专业的医生。

需要注意的是，过量摄入维生素C也会对人体造成一定的危害。长期大量摄入维生素C可能会导致胃肠道不适、头痛、失眠等症状。因此，建议不要超过每日推荐摄入量的上限。一般来说，成人每天摄入不超过2000毫克的维生素C是安全的。