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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
头痛是一种常见的症状，可能由多种原因引起。以下是一些建议可以帮助应对这种情况：
1.寻求医疗帮助：持续的头痛可能是某种潜在健康问题的症状，因此最好咨询医生以排除任何严重的疾病。医生可以进行身体检查和必要的测试，以确定头痛的原因，并提供适当的治疗建议。
2.保持积极心态：积极的心态和乐观的情绪对身体健康有积极的影响。尝试保持积极的心态，通过与家人和朋友交流、参加自己喜欢的活动、培养兴趣爱好等来缓解焦虑和压力。
3.放松和减轻压力：压力和焦虑可能会导致或加重头痛。尝试通过放松技巧来减轻压力，如深呼吸、冥想、瑜伽、温水浸泡或听音乐等。保持良好的睡眠和规律的作息时间也有助于缓解头痛。
4.避免触发因素：某些食物、饮料、气候变化、光线变化、噪音、缺乏运动等可能会引发头痛。尝试识别并避免这些触发因素，以减轻头痛的发作。
5.管理疼痛：如果头痛严重，可以尝试使用非处方药物来缓解疼痛，如布洛芬或对乙酰氨基酚。但请注意，不要滥用这些药物，以免引起依赖性或其他不良反应。
如果头痛比较严重，应及时就医，可在医生指导下根据引起的病因进行治疗。
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