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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
头部按摩可以帮助放松紧张的肌肉，减轻压力和焦虑，促进睡眠。在头部按摩中，可以按摩头皮，颈部和太阳穴等部位。
首先，按摩头皮可以刺激头皮的血液循环，放松头部肌肉，缓解头部压力。可以用指尖轻轻按摩头皮，以画圆的方式从前额开始按摩到后脑勺，然后逆时针按摩。这种按摩方式可以有效地缓解头部压力和疲劳，帮助放松身心，促进睡眠。
其次，按摩颈部也可以帮助缓解颈部的紧张和疼痛，促进放松和睡眠。可以用手指在颈部轻轻按摩或者捏揉，可以从下向上按摩颈部，或者从颈侧向颈中按摩，可以帮助缓解颈部的紧张和疼痛，减轻压力，帮助促进睡眠。
最后，按摩太阳穴也可以帮助放松身心，促进睡眠。可以用指尖在太阳穴处轻轻按摩，或者旋转按摩，可以缓解头部的压力，促进身心的放松，有助于入睡。如果失眠症状比较严重，也要及时到医院就医处理。
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