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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
跳绳是一种有效的有氧运动，可以帮助消耗身体脂肪，加强肌肉，提高心肺功能，也可以瘦小腿肚子。
通过跳绳，可以有效锻炼小腿肌肉，包括小腿前肌、小腿后肌、小腿外侧肌等。跳绳时，小腿肌肉会一直处于拉伸和收缩的状态，这样可以有效地刺激小腿肌肉的生长，使之更加紧实有力。同时，跳绳也可以消耗小腿周围的脂肪，让小腿线条更加修长和纤细。
此外，跳绳也可以帮助减掉肚子上多余的赘肉。跳绳时，需要屈膝收腹，这样可以锻炼腹部肌肉，增强腹部力量，使之更加紧实平坦。跳绳还可以加速新陈代谢，帮助燃烧腹部脂肪，使腹部线条更加清晰。另外，长期坚持跳绳运动还可以帮助改善身体姿势，让腹部更加紧致结实。
为了达到更好的效果，还需要注意饮食和休息，保证充足的营养和睡眠。
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