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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
充足的睡眠对身心健康至关重要，成年人每天需要7-9小时的睡眠时间。然而，有些人可能会发现自己需要更长的睡眠时间，这可能是由于生理或心理原因引起的。虽然睡眠时间长本身并不一定有害，但如果睡眠时间过长，可能会对身体和心理健康产生一些负面影响。
1.增加肥胖风险：睡眠过多可能会导致体重增加。一项研究发现，每晚睡眠时间超过9小时的人比睡眠时间为7-8小时的人更容易肥胖。这可能是因为睡眠过多会导致身体代谢减缓，从而影响能量消耗。
2.影响心血管健康：睡眠过多可能会增加患心血管疾病的风险。一项研究发现，每晚睡眠时间超过9小时的人比睡眠时间为7-8小时的人更容易患高血压、心脏病和中风等疾病。这可能是因为睡眠过多会导致体内激素水平失衡，从而影响心血管功能。
3.影响心理健康：睡眠过多可能会导致情绪低落、焦虑和抑郁等心理健康问题。这可能是因为睡眠过多会影响大脑中神经递质的平衡，从而影响情绪和心理状态。
总之，睡眠时间长本身并不一定有害，但如果睡眠时间过长，可能会对身体和心理健康产生一些负面影响。因此，建议成年人每天保持7-9小时的睡眠时间，并尽量保持规律的作息时间。如果有睡眠问题，建议咨询医生或睡眠专家，以获得更好的建议和治疗。
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