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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
失眠、没精神、头痛、多梦、易暴躁等症状，均属于是比较常见身心健康异常的表现，症状表现不同，诱发的原因及应对方案也不同，不能一概而论。
1.失眠：可能是情绪紧张、焦虑、压力大等因素导致。可以通过适当锻炼缓解紧张情绪，如散步、慢跑、瑜伽等。还要注意作息时间，睡觉前尽量避免接触电子产品，保持良好的睡眠环境，如调暗灯光、避免嘈杂声音等。还可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想等，有助于缓解紧张情绪，促进睡眠。
2.没精神：可能是由于睡眠不足、营养不良、缺乏运动等原因引起的。可以通过规律作息、均衡营养及适量运动等方法改善。
3.头痛：可能是由于长时间面对电子产品、工作紧张等因素导致的。需要合理安排工作和休息时间，尽量避免长时间对着电脑屏幕，保持充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，也可以帮助缓解头痛症状。
4.多梦：通常也与紧张焦虑有关。需要学会适当放松和舒缓压力。也可以尝试一些让心情愉快的活动，如看喜剧、听音乐、和朋友交流等，这些活动能分散注意力，让身心得到放松，促进健康的睡眠。
5.易暴躁：可能是由于情绪不稳定、紧张焦虑等因素造成的。要学会合理的情绪调节方法，如及时发泄情绪、寻求朋友或家人的倾诉、学会宽容和理解他人等。适当的身体活动和放松技巧，也有助于缓解易暴躁的情况，帮助保持良好的心态和情绪。
身心健康是生活中的重要问题，不容忽视。需要通过合理的调节和方法，提升身心健康。
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