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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
食物中含有多种维生素是非常重要的，因为维生素对于人体健康起着至关重要的作用。以下是一些含有多种维生素的食物：
1.绿色蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、芹菜、羽衣甘蓝等含有丰富的维生素A、维生素C和维生素K。其中，菠菜中富含维生素A和维生素C，而芹菜富含维生素K。这些维生素对眼睛健康、免疫系统和血液凝固都非常重要。
2.柑橘类水果：柑橘类水果如橙子、柠檬、柚子等含有丰富的维生素C。维生素C对于免疫系统、皮肤健康、胶原蛋白的合成等都非常重要。
3.坚果和种子：坚果和种子如杏仁、核桃、葵花籽等富含维生素E和维生素B群。维生素E对于抗氧化和心血管健康非常重要，而维生素B群则对于能量代谢以及皮肤、神经系统健康都非常关键。
每个人的身体状况和需求都不同，所以在选择食物时应该根据自己的具体情况来进行调整。同时，也要注意合理搭配食物，避免过量摄入某些营养素导致不良反应。
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什么食物含维生素d
富含维生素d的食物，主要就是鱼类，例如三文鱼，金枪鱼、虾、蟹、牛奶，鸡蛋、水果、蔬菜，橙汁、猪肝等食物。平时也要注意做到饮食的多样化，要经常接受阳光的照射，体内就可以合成足够的维生素d，这样就有利于促... 详细»
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什么食物含维生素d
维生素D除了在食物中可以摄取，也可在阳光下获得，人体皮肤中的脱氢胆固醇暴露在太阳的紫外线下，光照后的反应会形成维生素D3，这是补充维生素D最方便，最经济的方法，所以提倡儿童和老年人应多做户外活动就是这... 详细»
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含维生素a的食物
维生素a又称为抗干眼病维生素，主要适用于消化性溃疡疾病，中医记载使用动物肝脏，渗透提取维生素a可治疗夜盲症等眼疾，不宜过量摄入维生素a，否则会引起脱发、脱屑等症状，那么维生素a有什么功效？又有哪些食物... 详细»
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什么食物含维生素e最高
维生素E和维生素C、维生素A和其他维生素一样，对人体有着重要的意义和影响，是人体的六大营养素之一，如果身体缺乏维生素E，视力就会下降，皮肤会出现老化，发黄干燥，记忆力减退等不良反应，并会影响男女的生殖... 详细»
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