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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
身体免疫力低下会导致身体对各种疾病的抵抗力下降，容易生病。以下是一些提高身体免疫力的方法：
1.保持良好的睡眠：睡眠是身体恢复和修复的重要时间，睡眠不足会影响身体的免疫系统。建议每天保持7-8小时的睡眠时间。
2.均衡饮食：饮食是影响身体免疫力的重要因素。建议多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白质等食物，避免高糖、高脂肪和加工食品。
3.适度运动：适度的运动可以提高身体的免疫力。建议每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
4.减少压力：长期的压力会影响身体的免疫系统。建议通过放松技巧，如冥想、深呼吸、瑜伽等来减少压力。
5.戒烟限酒：吸烟和饮酒会影响身体的免疫系统，增加感染和疾病的风险。建议戒烟限酒，保持健康的生活方式。
6.保持良好的卫生习惯：保持良好的卫生习惯可以减少感染的风险，如勤洗手、避免接触感染源等。
7.接种疫苗：接种疫苗是预防疾病的有效方法，可以提高身体的免疫力。建议按照医生的建议接种疫苗。
总之，提高身体免疫力需要综合考虑饮食、运动、休息、压力等多个方面，保持健康的生活方式可以帮助身体更好地抵抗疾病。
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