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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
身高的增长主要受到遗传、营养和健康等因素的影响，17到19岁想长高可以采取以下措施：
1、均衡饮食：确保摄入足够的蛋白质、钙、维生素D和锌等营养素，营养素对于骨骼生长和发育非常重要。
2、适量运动：适量的运动可以刺激骨骼生长和发育。建议进行有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，每周至少进行3次，每次30分钟以上。
3、充足睡眠：睡眠对于身高的增长也非常重要。建议每天保持8-10小时的睡眠时间，并且尽量在晚上10点前入睡，因为生长激素在晚上10点到凌晨2点之间分泌最为旺盛。
4、减少压力：长期的压力会影响生长激素的分泌，从而影响身高的增长。建议通过运动、冥想、呼吸练习等方式减少压力。
5、避免吸烟和酗酒：吸烟和酗酒会影响身体健康，从而影响身高的增长。建议尽量避免吸烟和酗酒。
定期进行体检可以及时发现身高增长过程中的问题，并采取相应的措施进行调整。
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