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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
人的体质可以通过各种方式得到改变。
体质是指一个人的生理和心理素质，包括身体构造、免疫系统、代谢率、心理状态等多方面因素。这些因素通常由个体的遗传、环境和生活方式等因素决定。虽然遗传因素决定了一个人的基本体质特征，但环境和生活方式也会对体质产生影响。因此，人的体质可以通过改变生活方式和环境来得到改变。
首先，运动可以改变人的体质。适当的运动可以提高肌肉质量、改善心肺功能、增强免疫系统等，从而改变身体的生理素质。例如，有氧运动可以促进心脏的健康，增加肺部容量，减少脂肪含量，改善新陈代谢。力量训练可以增加肌肉质量，提高骨密度，减少骨质疏松的风险。因此，定期参与不同类型的运动可以明显改变人的体质。
其次，饮食和营养也可以影响人的体质。合理的饮食可以提供身体所需的各种营养素，包括碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质等。不同的饮食习惯会影响人的体重、血压、血糖、胆固醇水平等，从而影响身体的生理状态。另外，适当的饮食结构也可以改善胃肠道健康、预防代谢性疾病等，从而改变人的体质。
再者，环境和生活方式对体质也有一定影响。环境污染、工作压力、情绪波动等都可能引起身体的不适，甚至导致慢性疾病。改善生活方式，包括减少压力、保持良好的情绪状态、获得足够的睡眠等，可以提高身体的抵抗力，从而改善体质。
每个人的体质改变都需要因人而异，需要根据个体的具体情况来调整生活方式。因此，想要改变体质，就需要制定个性化的计划，并坚持下去。
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