-
-
杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
缺锌会对人体造成许多不良影响，包括免疫系统功能下降、伤口愈合缓慢、皮肤干燥、头发脱落、生长发育迟缓等。因此，及时补充锌元素对于人体健康十分重要，而食物是我们获得营养的主要来源之一。以下是一些富含锌的食物：
1.肉类：瘦肉、牛肉、猪肉、羊肉等都是很好的锌来源。特别是肝脏，它是一种绝佳的锌补充来源，同时还含有丰富的维生素A和铁。
2.海鲜：海鲜中含有大量的锌元素，尤其是贝类和鱼类，例如虾、螃蟹、鲈鱼、鲑鱼等。
3.蛋类：蛋黄中含有丰富的锌元素，适量食用可以有效补充锌。
4.坚果和种子：杏仁、核桃、南瓜籽、芝麻等富含锌元素的食物，经常食用有助于增加锌的摄入量。
在补充锌的时候，一定要控制好摄入量，合理搭配食物，以达到均衡营养的目的。另外，有些人由于吸收或代谢问题，也可能需要医生指导下进行专门的锌补充治疗。
-
-
广安市人民医院 普内科
擅长：血液方面疾病
-
-
鹤岗市人民医院 普通内科
擅长：擅长普通内科类的...
-
-
广安市人民医院 普内科
擅长：擅长糖尿病急慢性...
-
-
上饶市立医院 普内科
擅长：消化系统疾病，传...
-
-
鹤岗市人民医院 普通内科
擅长：内科疾病
-
-
江西省中西医结合医院 普内科
擅长：对普内科疾病的诊...
-
-
恩施州中心医院 康复科
擅长：擅长运用传统康复...
-
-
恩施州中心医院 耳鼻喉咽头颈外科
擅长：耳鼻喉咽喉头颈外...
-
-
缺锌和缺镁的表现 缺锌和缺镁怎么补
缺锌和缺镁是常见的营养缺乏状况，可能会出现免疫力下降、生长发育不良、头发和指甲问题等，可以通过饮食调整、口服药物的方式补充。一.表现1.免疫力下降：锌是免疫系统正常功能所必需的元素，缺锌会导致免疫细胞... 详细»
-
-
缺锌怎么补
锌是身体需要的重要微量元素，参与体内碳酸酐酶、DNA聚合酶、RNA聚合酶等许多酶的合成及活性发挥；能帮助维持正常味觉、嗅觉功能，促进食欲；提高免疫功能，增强对疾病的抵抗力；锌还保护皮肤粘膜的正常发育。... 详细»
-
-
缺锌的原因
锌在生体发育、生殖遗传、免疫、内分泌等重要生理过程发挥着重要的作用，缺锌会导致味觉障碍、生长发育不良、免疫力下降、孕妇妊娠反应加重、男性不育等诸多危害，所以要了却缺锌的原因，尽量在日常生活中避免。 详细»
公众号
头条号
百家号