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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
钙在人体中主要存在于骨骼和牙齿中，同时也参与了许多生理过程，如肌肉收缩、神经传递、血液凝固等。当人体中的钙含量不足时，可能会出现骨骼异常、肌肉痉挛、神经系统症状等症状。
1.骨骼异常：钙是骨骼和牙齿的主要成分，缺钙会导致骨质疏松、骨软化症和佝偻病等骨骼疾病。此外，缺钙还会导致牙齿松动、龋齿等问题。
2.肌肉痉挛：肌肉收缩需要钙离子的参与，当血液中的钙离子浓度降低时，肌肉就会在夜间，表现为腿部肌肉痉挛、疼痛和抽搐等。
3.神经系统症状：钙离子在神经传递中起着重要的作用，当血液中的钙离子浓度降低时，就会影响神经的正常功能，导致神经和精神问题，如焦虑、抑郁、易怒、失眠等。
总之，缺钙会对人体的健康造成许多不良影响，因此，应该注意饮食的均衡，多摄入富含钙的食物，如奶制品、豆制品、海鲜、绿叶蔬菜等。同时，也可以适当补充钙剂，但在补充钙剂时应该注意剂量和使用方法，避免出现不良反应。
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