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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
抽筋一般是指肌肉痉挛，当人体血液中的钙离子浓度降低时，会引发肌肉的兴奋性增加，导致肌肉痉挛，缺钙性肌肉痉挛生理过程一般包括钙离子进入细胞、钙离子触发肌肉收缩、钙离子被泵出细胞、钙离子重新进入细胞、肌肉松弛。
1.钙离子进入细胞：正常情况下，钙离子通过细胞膜上的钙离子通道进入肌肉细胞内。
2.钙离子触发肌肉收缩：钙离子进入肌肉细胞后，与肌钙蛋白结合，引发肌肉收缩。
3.钙离子被泵出细胞：肌肉收缩完成后，钙离子被肌浆网上的钙离子泵主动泵出肌肉细胞，使钙离子浓度降低，肌肉松弛。
4.钙离子重新进入细胞：当钙离子浓度降低到一定程度时，钠离子-钙离子交换体将钠离子泵入肌肉细胞，同时将钙离子泵出细胞，使钙离子重新进入肌肉细胞内。
5.肌肉松弛：钙离子重新进入肌肉细胞后，肌肉松弛，准备下一次收缩。
日常生活中，平衡的饮食和适量的运动能有效地帮助维持钙元素的平衡，预防肌肉痉挛的发生。
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