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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
缺乏钙会导致骨骼和关节问题，包括关节疼痛。
关节是人体骨骼连接的部分，它的运动和稳定性依赖于韧带和肌肉的支持，而这些组织的健康和功能需要足够的钙来维持。缺钙会导致骨密度下降，骨质疏松，从而增加关节的受伤和疼痛的风险。另外，缺钙还会引起软骨的退化，导致关节疼痛和炎症。长期缺钙还可能导致关节炎等疾病的发生，引起慢性的关节疼痛。
因此，为了预防和缓解关节疼痛，平时应该注意补充足够的钙质。摄入足够的钙可以通过合理饮食来实现，多吃富含钙质的食物，如奶制品、豆类、鱼虾、坚果等。此外，多晒太阳也有助于促进钙的吸收。另外，适量的运动也有助于增强骨骼密度和关节的稳定性，从而减少关节疼痛的发生。对于一些特殊人群，如孕妇、老年人、骨质疏松症患者等，还可以在医生的指导下适当补充钙剂。
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