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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
缺钙是由于钙质摄入不足、吸收障碍或者钙调节紊乱等引起的身体内钙质成分相对于正常标准较少。一般来说，缺钙对人的身体危害可包括出现肌肉痉挛、导致骨骼发育不良、诱发骨质疏松症、造成牙齿问题等。
1、出现肌肉痉挛：钙是神经传导的重要物质。当体内缺乏钙时，神经传导受到干扰，可能会出现肌肉痉挛。
2、导致骨骼发育不良：儿童和青少年期是骨骼发育的关键时期，缺钙会影响骨骼的正常发育。缺乏钙会导致骨骼不够坚实，并影响身高的增长。此外，缺钙还会导致骨骼畸形，如弯曲腿，X型腿等。
3、诱发骨质疏松症：骨质疏松症是一种常见的骨骼疾病，其主要特征是骨密度降低和骨质变薄。长期缺钙会导致骨骼中的钙流失加速，从而使骨密度降低，诱发骨质疏松症，增加骨折的风险。
4、造成牙齿问题：牙齿中含有大量的钙，如果长期缺乏钙，就会导致牙齿变得脆弱易碎，甚至出现龋齿等问题。
为了保持身体健康，应该注意摄入足够的钙。一般来说，成年人每天需要摄入800-1000毫克的钙。可以通过食物来获得足够的钙，如牛奶、酸奶、豆腐、芝士、鱼类等。此外，还可以适当补充钙片或其他补钙产品来满足身体的需要。
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