-
-
杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
钙是人体必需的微量元素之一，当人体摄入的钙不足时，会出现缺钙的症状，比如骨质疏松、肌肉痉挛、手足抽搐等。一般可以吃乳制品、豆类、绿叶蔬菜、坚果等富含钙质的食物进行改善。
1.乳制品：乳制品是非常好的钙质来源。牛奶、酸奶、奶酪等都含有丰富的钙质。每天喝一杯牛奶或酸奶可以很好地补充钙质，满足身体的需要。
2.豆类：豆类也是良好的钙质来源之一。豆腐、豆浆、豆腐干等都富含钙质。同时，豆类还含有丰富的优质蛋白质和植物纤维，对身体健康也有很好的帮助。
3.绿叶蔬菜：一些绿叶蔬菜也富含钙质，比如菠菜、芹菜、小白菜等。适量食用蔬菜可以有效地补充钙质，同时获得其他维生素和矿物质的营养。
4.坚果：坚果中也含有丰富的钙质，比如杏仁、核桃、芝麻等。适量食用坚果可以有效地补充钙质，还能获得蛋白质和健康脂肪。
食物的摄入可以有效补充钙质，维持身体健康。如果出现不适症状，要及时前往正规医院就诊，接受专业的检查和治疗，以免延误病情。
-
-
保定市第一中医院 普内呼吸科
擅长：重点专注于慢性阻...
-
-
江苏省中医院 普内科
擅长：疲劳色暗，湿气手...
-
-
江苏省中医院 普内科
擅长：内科杂病
-
-
中江县人民医院 普通内科
擅长：心血管疾病如高血...
-
-
中江县人民医院 普通内科
擅长：心血管、肾脏，呼...
-
-
保定市第一中医院 普内呼吸科
擅长：擅长呼吸系统疾病...
-
-
重庆市第九人民医院 骨一科
擅长：创伤及骨关节疾病...
-
-
重庆市第九人民医院 泌尿外二科
擅长：泌尿系结石疾病的...
-
-
重庆市涪陵中心医院 呼吸内科
擅长：在纤支镜、呼吸内...
-
-
重庆市涪陵中心医院 儿科
擅长：擅长儿科的常规检...
-
-
成都大学附属医院 肾病
擅长：对原发性、继发性...
-
-
成都大学附属医院 康复医学科
擅长：擅长运用针灸、推...
-
-
缺钙吃什么好
缺钙指的是人体内钙缺乏的状态。人体钙的摄入不足、吸收不良、消耗过多或代谢紊乱等原因引起此症状，该病会导致维持人体正常生理功能所需的钙缺乏，可能引起骨质疏松、肌肉痉挛等等，严重者则也可能会导致心脏衰竭。 详细»
-
-
孩子缺钙吃什么好
缺钙的孩子会影响孩子的身体发育，睡觉不安稳。孩子很容易出现烦躁、夜间哭泣、哭泣后出汗更明显、腿软、抽筋、食欲不振、精神发育迟滞、免疫功能下降、智力发育迟缓、说话晚、头发稀少等症状，会严重影响孩子的成长... 详细»
-
-
半岁宝宝缺钙吃什么好
半岁的宝宝如果存在缺钙，吃如下几种药物或者是食物比较好：第一、可以吃补充钙质和维生素D的相关药物。可以吃活性钙，这类的钙制剂呈液体状，而且有牛奶口味的，对于患儿来说吸收和利用都比较好，而且易于使其接受... 详细»
-
-
四岁缺钙吃什么钙片好
四岁儿童缺钙是一个常见的问题，因为在这个年龄段，孩子的骨骼和牙齿正在快速发育，需要大量的钙来支持。如果孩子长期缺乏钙，可能会导致骨质疏松、易骨折等问题。因此，家长们应该重视孩子的钙摄入量，并选择适合孩... 详细»
公众号
头条号
百家号