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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
青少年长高方法有合理饮食、适当运动、保证睡眠、调整心情、补钙等，需要在医生指导下选择适合方法。
1、合理饮食：在青少年生长发育的过程中，需要摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质等营养物质。
2、适当运动：如篮球、足球、跳绳、游泳等，运动可以促进生长激素的分泌，有助于青少年长高。
3、保证睡眠：生长激素在夜间分泌最为旺盛，保证充足的睡眠对于青少年长高非常重要。建议每天晚上10点前入睡，每天睡眠时间不少于8小时。
4、调整心情：要保持心情愉悦，避免过度紧张和焦虑。
5、补钙：缺钙可能会影响身体生长，需要遵医嘱使用葡萄糖酸钙片和乳酸钙片等。
还需要注意保持身体健康，避免生病和受伤。
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