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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
当经常生病，感到身体不适时，可能是免疫力低下的表现。以下是一些可以提高免疫力的建议：
1.均衡饮食：保持饮食的多样性，摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。新鲜水果、蔬菜、全谷物、坚果和种子是良好的选择。
2.充足睡眠：每晚保证充足的睡眠时间，让身体有足够的休息和恢复。成年人一般需要7-9小时的睡眠时间。
3.适度运动：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。也可以结合力量训练，如举重、俯卧撑等，增强肌肉力量。
平时免疫力低下，经常生病需要从多方面入手进行综合调理，提高自身的免疫力水平，改善身体状况，减少疾病的发生。
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