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杨梓琪 主治医师 首都医科大学附属北京友谊医院 医疗保健中心
能长高的方法，主要包括均衡饮食、适量运动、保证睡眠、保持正确姿势等。
1.均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质等营养物质，特别是钙、锌和维生素D，这些营养素对骨骼生长和发育非常重要。
2.适量运动：运动可以刺激生长激素的分泌，促进骨骼生长和发育。建议选择一些伸展性和跳跃性的运动，如篮球、羽毛球、游泳等。
3.保证睡眠：生长激素在夜间睡眠时分泌最为旺盛，因此保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量对身高的增长非常重要。建议每天保持8-10小时的睡眠时间。
4.保持正确姿势：正确的姿势可以让身体的骨骼和肌肉得到充分的伸展和锻炼，有助于身高的增长。建议保持挺胸、收腹、直腰的姿势。
需要注意的是，身高的增长受到多种因素的影响，以上方法只能在一定程度上帮助身高的增长，不能保证一定能够长高。
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